Подскажите
 

Что делать, если уже год снятся кошмары? Не просто страшные сны, а кошмары, когда задыхаешься, просыпаешься в слезах и какое-то время сердце не на месте? Уже боюсь ложиться спать. Началось все после смерти мужа, до этого все нормально было.

К психиатру, у вас все признаки посттравматического стрессового расстройства. Не смертельно, но тут https://recovery.kiev.ua/ptsr почитайте, почему нужно лечить с врачами. У меня ребенок чем-то подобным страдала, в детстве, давно уже. Быстро спохватились, вылечили тогда месяца за полтора. Сколько у вас лечение времени займет не знаю, но в любом случае оставлять ситуацию как есть нельзя.